Lisa`s treningsprogram uke 7

Nå er vi godt i gang med øvelser igjen og dette er programmet hun har denne uken:

Disse øvelsene skal gjøres to ganger om dagen

• Sparke på ballong 5 spark x 3 repetisjoner, med pause mellom hver repetisjon
• 4 vift med tærne
• 4 bøy i ankelen
• 15 knebøy
• 15 løft av benet (strakt) imens hun ligger flatt på ryggen
• 10 løft av benet (strakt) imens hun ligger på magen (det tre siste øvelsen skal gjøres på både den vonde og friske siden)

Dette skal gjøres en gang om dagen

• Smøre fot, ankel og legg med krem ---> desensitiviseringstrening

Å bevege tær og ankel er nesten helt umulig ennå, det er så vidt det er bittelittegrann bevegelse, og det gir store smerter å gjøre disse øvelsene.
Å ta på huden er også veldig vondt og ubehagelig for henne. Vi kan ikke ta mye eller hardt, det er så vidt vi kan være nær, men det går en anelse bedre enn i starten.

Alle framskritt uansett størrelse er framskritt :-)